endi Aarons กำลังเขียนหนังสืออยู่ที่ห้องสมุดท้องถิ่นของเธอ เมื่อเสียงโกรธทำให้ทุกคนเงยหน้าขึ้นมอง ผู้มีพระคุณรายหนึ่งโกรธนโยบายหนังสือ เธอสาบานว่าจะพาลูกไปห้องสมุดอื่นและเดินออกไปหลังจากด่าว่าพนักงาน ทั้งห้อง “อารมณ์เสียมาก” แอรอน นักอารมณ์ขันในออสติน เท็กซัสเล่า “มันเป็นเพียงความเงียบที่น่ากลัวและน่าอึดอัด”แต่ Aarons ผู้เชี่ยวชาญด้านการสร้างสมดุลระหว่างความตลกขบขันและความอึดอัด เห็นช่องว่าง เธอลุกขึ้นและพูดว่า “’เฮ้ ใครมีหมายเลขโทรศัพท์ของห้องสมุดอื่นนี้ไหม?
เพราะฉันต้องการโทรหาและแจ้งให้พวกเขาทราบ ‘”
เสียงหัวเราะดังขึ้น อารมณ์ดีขึ้น สิ่งต่าง ๆ กลับสู่ปกติ นี่คือพลังอันละเอียดอ่อนของการ “ทำให้สว่างขึ้น”
“ความทะเยอทะยานเป็นกรอบความคิด” นาโอมิ แบ็กโดนาส อาจารย์ประจำ Stanford Graduate School of Business ซึ่งให้คำแนะนำแก่ผู้บริหารเกี่ยวกับการเป็นผู้นำด้วยอารมณ์ขันและมนุษยธรรม “มันมองหาเหตุผลที่จะยินดีมากกว่าผิดหวังในโลกรอบตัวคุณ”
Bagdonas เข้าร่วมกลุ่มผู้เชี่ยวชาญที่กล่าวว่าการปลูกฝังความคะนองเป็นสิ่งสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดี การพยายามทำให้สว่างขึ้นอาจดูท้าทายเมื่อพิจารณาจากสภาวะของโลก การฝึกปฏิบัติที่มืดมนมากขึ้น เช่น การเจริญสติ ซึ่งแน่นอนว่ามาพร้อมกับความสามารถพิเศษต่างๆ จะรู้สึกเหมาะสมกว่าสำหรับ “ช่วงเวลาที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน” แต่การทำสิ่งต่าง ๆ ให้จริงจังน้อยลงทำให้เรา “เดินทางได้คล่องขึ้น” วิลลิบัลด์ รุค ศาสตราจารย์และนักวิจัยด้านจิตวิทยาเชิงบวกแห่งมหาวิทยาลัยซูริกกล่าว และ “ช่วยชีวิตสิ่งมีชีวิตและจิตวิญญาณจากถนนที่เป็นหลุมเป็นบ่อมากเกินไป”
อารมณ์ขันและความร่าเริงมีประโยชน์ทางร่างกาย
เมื่อคุณเครียด ระบบประสาทของคุณจะเริ่มต้นการตอบสนองแบบ “สู้หรือหนี” ทำให้เกิดผลกระทบทางสรีรวิทยาเป็นลำดับ: ร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น การหายใจของคุณจะสั้นและตื้นขึ้น และกล้ามเนื้อของคุณเกร็ง บางครั้งก็มีประโยชน์ เช่น เมื่อคุณตกอยู่ในอันตรายในทันที แต่บ่อยครั้ง เช่น เมื่อคุณไปสายและรถติด การตอบสนองต่อความเครียดจะเพิ่มความรู้สึกไม่สบายโดยไม่จำเป็นให้กับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อยู่แล้ว เมื่อเวลาผ่านไป ความเครียดเรื้อรังจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ
โฆษณา
ที่เกี่ยวข้อง:
ความเครียดอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแก่ตัวลง นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำเกี่ยวกับเรื่องนี้
Emiliana Simon-Thomas ผู้อำนวยการด้านวิทยาศาสตร์ของ Greater Good Science Center แห่งมหาวิทยาลัย California Berkeley กล่าวว่า “Levity เป็นพาหนะหลักของเราในการฟื้นฟูสภาพที่ผ่อนคลาย” มันช่วยสร้างเกราะป้องกันและหลีกหนีจากความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่เป็นรากฐานของความทุกข์มากมายของเรา เธอกล่าว
อารมณ์ขันและความคะนองมีความเกี่ยวข้องกัน แต่คำศัพท์เหล่านี้ไม่สามารถใช้แทนกันได้ มีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับอารมณ์ขัน – และปรากฏการณ์อื่นๆ เช่น เสียงหัวเราะ ความขี้เล่น ความสนุกสนาน และความร่าเริง ดร.รุช กล่าว แต่งานวิจัยที่เกี่ยวข้องส่วนใหญ่ตกอยู่ภายใต้ร่มของความคะนอง เขาอธิบาย องค์ประกอบหลักที่สนับสนุนประสบการณ์ที่ซ้อนทับกันเหล่านี้คือความรู้สึกโปร่งสบาย เช่นเดียวกับท่าทางที่จะไม่จริงจังกับทุกสิ่ง
แม้ว่าการพูดว่า “การหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด” อาจเป็นสะพานเชื่อมที่ไกลเกินไป แต่การหัวเราะเบาๆ ก็มีผลอย่างมาก มีการศึกษาที่เชื่อมโยงการหัวเราะกับการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกของอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
และหลักฐานอื่น ๆ อีกมากมายสนับสนุนแนวคิดที่ว่าการใช้ชีวิตด้วยความคะนองสามารถช่วยให้ผู้คนรู้สึกดีขึ้น มีการศึกษาขนาดเล็กที่เชื่อมโยงเสียงหัวเราะ อารมณ์ขัน และความรู้สึกขบขันเพื่อเพิ่มการมองโลกในแง่ดี ความรู้สึกควบคุมได้ และความพึงพอใจในชีวิต ตลอดจนการลดลงของภาวะซึมเศร้า ความเครียด และความวิตกกังวล การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าอารมณ์ขันช่วยให้เราสร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นกับแต่ละอื่น ๆ โดยมีการเชื่อมโยงไปสู่ความพึงพอใจที่มากขึ้นทั้งในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและในที่ทำงาน
ดังนั้น คุณจะปลูกฝังความเป็นคนเลวีให้มากขึ้นได้อย่างไร?
credit : เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> ไฮโลไทย
